编辑推荐
1.形象解码四类“暴君式”父亲行为模式及其影响
黑桃 K 型父亲：喜怒不定，一点就“炸”；方块 K 型父亲：NPD式父亲，以自我为中心，控制欲强……巧妙以扑克K类比，层层拆解不同类型父亲心理成因及其影响，帮你意识到问题所在，并勇于直面它。
2.聚焦十大共鸣场景，给出沟通话术及行动指导
父亲情绪不稳定，怎么办；父亲一回家我就神经紧绷，怎么办；无法和父亲正常沟通，怎么办；父亲对外人热情友好，对家人却恶语相向，怎么办；对父亲又爱又讨厌，内心矛盾，怎么办……不隐忍、不对抗，用心理学策略巧妙化解代际冲突。
3.五步拆“墙”法，破除惯性思维，塑造强大心智，建立边界感
4.三种心理自助工具，有效应对不同负面情绪，阻断代际创伤
（1）情绪急救工具——拒绝内耗，与不良情绪精神隔离
（2）行为疗愈工具——释放压抑感，合理表达愤怒
（3）社会滋养工具——借助他人力量，获得心灵滋养
经脑科学、心理学验证的三种心理自助工具，通过阅读就能学习和运用。
内容简介
都说父爱如山，厚重伟岸，是生命最坚实的依靠。但并非所有“山”都带来荫庇——当父爱以严苛、控制、冷漠或暴戾的面目呈现，“那座山”便成了我们心底沉沉的阴影。
你是否曾感到：无论多大，内心总有个角落困囿于父亲的评价？对父亲又同情又想远离，内心充满矛盾？尝试过各种方法，就是与父亲无法和解？在亲密关系中，不自觉地复制着与父亲相似的沟通模式或情绪漩涡？——这本书，不是对父辈的控诉，而是一份为你量身定制的“登顶”路线图。
我们深知：那座山，并非虚无。本书将带你深刻解析“内在父亲”如何塑造了你的内在世界，理解伤痕何以如此根深蒂固。
攀越，需要勇气与智慧。作者融合发展心理学与前沿疗愈实践，提供了一系列深度疗愈的工具与方法：从识别情绪的根源，到修复与“内在小孩”的关系；从解构代际传递的思维惯性，到学习设定健康的心理边界。
核心在于：你才是自己的“登山者”和“疗愈师”。本书致力于助你掌握“重新养育自己”的核心能力，夺回自己的人生掌控权。你将学会拆解心中的“恐惧之墙”，建立稳固的内在秩序。
“翻过”并非遗忘，而是超越。当你完成内在的深度疗愈与整合后，你将真正告别父辈带来的负面影响，卸下枷锁，活出内在的蓬勃。
这是一次向内的旅程，一次关于自我赋权的宣言。准备好了吗？你的内在重塑之旅即将开始。
作者简介
何圣君，50万册心理学科普作家、行为设计学导师、著有《不强势的勇气》《熵增定律》《低成本生活》等多部心理学著作。钻研行为心理学，致力于将心理学运用到日常的工作和生活中，帮助读者有策略地成为更好的自己。在十点读书、凯叔讲故事、今日头条、壹心理等平台发表专栏文章，影响超3500万读者。
