编辑推荐
·你是否常常陷入无休止的自我反思，对自己说过的话、做过的事乃至自身的价值进行反复拷问？
你是否对周围的环境和他人的情绪变化非常敏感，容易被他人的言行影响，产生过度的情绪反应？
你是否在面对选择时常常犹豫不决，担心自己的决定会造成不好的后果？
你是否在关注他人和外界的同时，常常忽略自己的需求和感受？
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·写下来吧！反内耗解压笔记，帮你不再内耗
·从写作练习到改写人生的底层逻辑
专业理论支撑：基于认知行为疗法（CBT），聚焦学业、职场和人际关系
丰富写作练习：68 种写作练习，涵盖自我探索、情绪调节、童年回忆、潜意识挖掘和正念练习等
提供实用工具：摆脱焦虑手账、情绪日记、冥想放松训练等，助力缓解负面情绪
引导人生规划：探索天赋和人生使命，找到人生方向，实现自我成长
从自我怀疑到自信绽放，从迷茫焦虑到目标清晰，本书带你穿越认知迷雾，开启反内耗的蜕变之旅
内容简介
你是否常常陷入无休止的自我反思，对自己说过的话、做过的事乃至自身的价值进行反复拷问？你是否对周围的环境和他人的情绪变化非常敏感，容易被他人的言行影响，产生过度的情绪反应？你是否在面对选择时常常犹豫不决，担心自己的决定会造成不好的后果？你是否在关注他人和外界的同时，常常忽略自己的需求和感受？内耗存在于学业、职场和人际关系等方方面面。只有改变认知，我们才能彻底走出内耗。
本书以认知行为疗法为基础，系统地讲解了我们的不良情绪和行为都源自不良的认知，以及如何通过转变信念和认知，改变我们在学业、职场和人际关系中的焦虑和压力问题。作者设计了 68 种写作练习，帮助读者用一种能够轻松上手的方式觉察自己的所思所想，修正消极认知，建立积极的信念，从而改善情绪，减少内耗，走上人生正循环。
本书适合所有想要发现自我、了解自我和提升自我的读者阅读和使用。
作者简介
柳柳，知识教育博主，创作内容全网播放超千万次，专注于个人成长、学习方法、心理学研究。著有《康奈尔笔记法》《满分学习法》等作品。 英国格拉斯哥大学硕士，本科心理学及管理学双学士学位。在互联网、房地产、新闻及外交等领域有十余年工作经验。
